În viața oricărei femei există momente în care este necesar să privim „toate 100%”. Dar nu există întotdeauna un stoc de timp și dorință. Aici va veni dieta populară la salvarea iubitului, care este proiectată doar 7 zile. Cu ajutorul său, timp de o săptămână, săgeata cântarului tău va arăta minus 5-7 kg, iar tenul va surprinde plăcut!
Ritmul vieții moderne în orașe mari, ecologie slabă, nutriție dezechilibrată și un număr imens de carbohidrați simpli în dieta zilnică a unei persoane obișnuite au dus la o creștere a greutății corporale și pur și simplu la obezitate. Suntem obișnuiți să gustăm din mers, să „prindem” probleme, să folosim multă grăsime, prăjită și dulce, fără să se încordeze fizic suficient.
Zi de zi, corpul nostru primește excesul de calorii și îl elimină „în rezervă”. De -a lungul timpului, organismul încetează să reziste habitatului și se „răspândește”. În exces de greutate aduce „bonusurile” sale: hipertensiune arterială, boli articulare, diabet și altele. Acum, conceptul de a avea succes este egal cu conceptul de a fi zvelt. În consecință, pierderea în greutate este una dintre nevoile noastre presante.
Pe paginile de hârtie cu reviste și publicații electronice sunt descrise multe diete. Dar nu toate pot urma fără riscuri pentru sănătate. La fel cum nu toată lumea are ocazia să consulte un nutriționist bun. Vă aducem în atenție una dintre dietele moderne, care, judecând după numeroase recenzii, a reușit deja să se dovedească bine printre sexul corect.
Despre dieta iubită
Numele dietei „favorit” spune deja multe. Pentru a -ți ajuta corpul să dobândească fosta armonie, să treacă cursul expres de curățare a corpului de la toxinele și zgura acumulată, ceea ce înseamnă vindecare și arata mai tânără, toate acestea înseamnă să te iubești pe tine însuți. De aici și numele sistemului de alimentare propus.
Pentru o dietă, starea de spirit potrivită este foarte importantă. În mod clar, trebuie să vă imaginați rezultatul final și să vă străduiți treptat pentru acesta. Dieta „iubită” în sine necesită implementarea unor restricții destul de dure în alegerea unei categorii de produse. Este recomandabil să vă consultați medicul de familie înainte de a începe. Această dietă nu este potrivită categoric pentru colită, gastrită, boli renale, ficat, tulburări în activitatea sistemului cardiovascular, precum și în timpul sarcinii, când corpul unei femei suferă modificări grave.
Dieta iubită timp de 7 zile
Principala diferență între dieta „iubită” și multe altele este că se bazează pe o varietate de nutriție pentru fiecare zi. Fără mono-produse în fiecare zi! Durata dietei o face foarte atractivă pentru cei care au nevoie de un rezultat rapid. Saturația dietei cu produse utile garantează siguranța pierderii în greutate. Dieta preferată de 7 zile durează.
Meniu preferat pentru dietă pentru fiecare zi
Prima zi de băut
Reumplem furnizarea de lichid. În această zi, meniul dietetic include orice băutură. Adică nu carbonatat și, desigur, nu este dulce.
Să facem un meniu aproximativ al primei zile:
- Micul dejun - un pahar din iaurtul sau kefir -ul preferat (dar nu mai mult de 2% grăsime), ceai verde sau pe bază de plante (neîndulcit);
- Bulion de prânz-vegetabil, ciorbă de piure ușor de la dovleac sau bulion de păsări de pasăre-250 g;
- Snack după -amiază - iaurt de băut (150 g);
- Cina este un pahar de lapte.
Puteți pregăti un cocktail de cocktail sănătos și gustos: luați din calculul pe pahar de kefir, 2 lingurițe. l. Ovăz măcinat și 0,5 linguriță. Cinnamon la sol. Dacă doriți, puteți adăuga 1 lingură în cocktail. l. Piure de cartofi din orice fructe de pădure sau un sfert de măr.
Recent, în mass-media, există multe dispute cu privire la care produsele lactate (lapte, iaurt, kefir) sunt mai utile: fără grăsimi, cu un conținut mic de grăsimi (1,5-2,5%) sau gras (2,5-3,4%). Mai devreme, opinia nutriționiștilor a fost aproape unanimă - sunt utile doar produse scăzute. Acum există un număr suficient de informații despre rezultatele experienței pozitive în diete pentru pierderea în greutate a produselor lactate cu procent diferit de conținut de grăsimi.
Conținutul de calorii al diferitelor tipuri de kefir: 25% kefir are un conținut de calorii de 50 kcal la 100 g; Kefir cu un conținut de grăsime de 3,2% are 56 kcal la 100 g. După cum vedem, diferența este complet neesențială. Dar kefir -ul scăzut (0,1%) are deja un conținut de calorii de 28 kcal la 100 g, ceea ce îi permite să fie cel mai popular pentru toți cei care doresc să slăbească pe kefir. De asemenea, puteți diversifica acest meniu din prima zi cu un pahar de proaspăt sau un cocktail de sucuri de fructe și legume.
Aș dori să mănânc între principalele mese - bea apă. Rezultatul pierderii în greutate depinde direct de respectarea normelor zilnice a apei pure obișnuite obișnuite.
A 2-a amestec de zi-vegetabilă
În a doua zi, puteți orice salate de legume, dar numai cu o cantitate rezonabilă de ulei de măsline sau floarea soarelui. Legumele trebuie să fie proaspete și crude.
Meniul de a doua zi:
- Micul dejun este o salată de roșii proaspete și castraveți;
- Prânz - o salată de varză proaspătă (alb, savoy, Beijing, Bruxelles - după gustul tău) și doi castraveți proaspeți cu o grămadă de mărar și suc de lămâie;
- Snack după -amiază - doi castraveți;
- Cina este o salată de roșii, castravete și ardei dulce.
Morcovii pot fi o gustare grozavă. Castraveții sunt indispensabili pentru cei care doresc să slăbească, deoarece constau din 95% din apă și conțin vitamine B1, B2, B6, C și multe minerale, inclusiv potasiu, datorită conținutului mare din care sucul de castraveți, este caracterizat printr -un efect diuretic care extinde edema și reduc presiunea arterială. Datorită conținutului său scăzut de calorii, castravetele este un produs ideal pentru cei care doresc să scape de excesul de greutate. Dar din meniul de seară este încă mai bine să -l eliminați.
A treia zi de băut
Meniu aproximativ al 3 -lea zi:
- Mic dejun - cocktail cu lapte (250 ml), un pahar de plante din plante sau verzi;
- Prânz - bulion de pui cu legume șterse (250 g);
- Snack după -amiază - un pahar cu kefir cu fat scăzut;
- Cina este un pahar de lapte.
Alimentele cu lumină lichidă este ușor absorbită de tractul gastrointestinal și satura rapid. Simțiți foamea între mâncare - bea apă.
A 4-a amestec de fructe de zi
Astăzi, aranjați o adevărată vacanță a fructelor tale preferate. Dar numai fără banane și struguri, din cauza conținutului de calorii acum.
Meniul de a 4 -a zi:
- Micul dejun - 2 grapefruit sau 2 portocale;
- Prânz - salată de mere, kiwi, portocaliu;
- Snack după -amiază - două pere;
- Cina - portocaliu sau grapefruit.
A 5-a zi-proteică
În această zi, totul va fi satisfăcător și gustos.
Meniul de a 5 -a zi:
- Pește fiert mic dejun (180-200 g) și 2 ouă fierte;
- Piept de pui fiert prânz (200-220 g) cu mazăre din conserve;
- Snack după -amiază - brânză de căsuță cu un nivel scăzut (150 g) și ou;
- Cina este o brânză cu conținut scăzut de grăsimi (100 g).
În continuare, schimbăm consistența alimentelor cu lichid greu de lichid.
A 6-a regim de băuturi de zi
Meniu pentru a 6 -a zi:
- Micul dejun - un pahar de kefir scăzut, o ceașcă de ceai;
- Prânz - bulion de la pieptul de pui (250g);
- Snack după -amiază - cocktail cu lapte;
- Cina este un pahar de lapte.
Cocktail -ul cu lapte poate fi fie dulce, cu piure de fructe, iar cu verzi și 2 linguri de brânză de căsuță scăzută.
A 7-a dietă ieșire confortabilă
A șaptea zi a dietei este iubită - coarda finală, concepută pentru o cale de ieșire confortabilă din restricții. Introduceți cereale în meniu.
Meniu din a 7 -a zi:
- Mic dejun - 2 ouă fierte, o ceașcă de ceai;
- Prânz - supă de legume cu orice cereale (250 - 300 g);
- Snack după -amiază - grapefruit sau 2 mere sau pere mari;
- Cina este o salată de legume cu ulei vegetal.
Dimineața ne ridicăm pe cântar și zâmbim. Greutatea este luată!
Înainte de începerea oricărei diete, trebuie să vă gândiți și să cântăriți totul pentru a alege opțiunea optimă pentru dvs. Să studiem recenziile despre rezultatele dietei „preferate de șapte zile” și eficacitatea acesteia din partea persoanelor care au încercat regimul asupra lor.
Dieta iubită de 7 zile recenzii și rezultate
Mulți au încercat să folosească produsele pe care le oferă dieta „iubit” și într -un timp scurt au devenit convinși de rezultate reale. Recenziile despre eficacitatea dietei și despre bunăstarea oamenilor de -a lungul săptămânii sunt în mare parte pozitive.
Cine este cel mai potrivit pentru dieta ta iubită? Recenziile și rezultatele arată că cele mai des femeile recurg la ea, care trebuie să renunțe la câteva kilograme în plus.
Judecând după recenzii, ei văd rezultatele foarte repede (despre a treia zi, stratul de grăsime de pe abdomen scade aparent și volumul mâinilor scade adesea). Veți vedea rezultatele pe picioare și fese doar în 5-6 zile, după cum știți, că pierdem în greutate „de sus în jos”, adică în primul rând cantitatea de grăsime este aproape de axile, pieptul, stomacul și doar picioarele.
Dacă rezultatul este vizibil la fel de repede ca în cazul dietei „iubite”, pierderea în greutate nu elimină motivația de a pierde excesul de greutate. Tocmai din cauza eficacității cu această dietă, este recomandat să înceapă chiar pierderea în greutate cu 10 kg sau mai mult. Unii au reușit să reseteze 20 kg sau mai mult, alternând dieta „iubitului” cu o altă dietă pentru o perioadă mai lungă de timp. Motivul principal pentru acest lucru este un rezultat instantaneu, care a primit, care nu este atât de ușor să „rupeți” și să -și pierdeți dorința de a continua dieta.
Dieta iubită va fi bună pentru cei care doresc să piardă câteva kilograme în plus până la vară sau un eveniment important și pentru cei care trebuie să scape de un supraponderal semnificativ.
Dar trebuie să vă amintiți încă o dată că planul de putere la care o oferă această dietă nu este respectată pentru o lungă perioadă de timp pentru a evita deteriorarea sănătății. Cel mai bine este să alternați modul „iubit” cu o nutriție adecvată în raportul dintre săptămâna/săptămâna dietei de o nutriție adecvată sau o săptămână a dietei/două săptămâni de alimentație adecvată (în funcție de cât de ușor puteți suporta regimul).
Sfaturi și recomandări pentru dieta iubită
Femeile care au încercat această dietă oferă o mulțime de sfaturi, cele mai populare vor fi indicate mai jos:
- Încercați să mâncați mâncare cât mai des în porții mici. Acest lucru vă va permite să nu simțiți foame și să nu supraalimentați. Apropo, acest sfat este util pentru orice mod de putere.
- Bea cât mai multă apă - acest lucru va reduce senzația de foame. Apa va îmbunătăți, de asemenea, metabolismul.
- Faceți măsurători ale volumului de mâini, talie, șolduri și picioare până la începutul dietei și la fiecare două zile pentru lungimea ei. Acest lucru vă va ajuta să vedeți rezultatele chiar dacă trebuie să pierdeți greutatea mare și va fi dificil să o observați în oglindă la început.
- Dintre substanțele suplimentare, merită să aruncați o privire mai atentă asupra enterosorbantilor care vor ajuta la curățarea corpului și a vitaminelor care împiedică pierderea părului și acneea din cauza lipsei unor elemente din organism.
- Într -o zi de fructe, evitați produsele cu un nivel ridicat - banane, struguri. Într -o zi de băut, este mai bine să acordați preferință produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi (sau cu inscripția „dietetică”).
- De asemenea, toată lumea recomandă sport. În cazul antrenamentului obișnuit, nu numai că veți pierde în greutate mult mai repede, dar pielea va părea potrivită și frumoasă, și nu flabby, așa cum se întâmplă de obicei după multă greutate. Sportul va îmbunătăți, de asemenea, volumul de substanțe.
Contraindicații pentru dieta iubită
Ca orice dietă, este posibil ca dieta „iubită” să nu fie potrivită pentru unii oameni. Prima și cea mai importantă contraindicație este orice boală a sistemului alimentar. În cazul unei astfel de restricții în nutriție, boala se poate agrava, ceea ce nu poate fi permis.
De asemenea, este necesar să se prezinte intoleranța individuală la produsele indicate în meniu sau în compilare a acestora.
Nu folosiți un singur produs în nicio zi. De exemplu, utilizarea numai a kefirului de -a lungul zilei de băut în majoritatea cazurilor va duce la tulburarea stomacului.
Pro și contra de dietă îndrăgită
Dezavantajele dietei „iubite” sunt următoarele:
- Ca după orice altă dietă, dacă nu mănânci corect, atunci kilogramele aruncate se pot întoarce într -o lună. Ultima a șaptea zi se numește „Ieșirea din dietă”, dar într -o zi nu este suficientă pentru adaptarea completă și inofensivă a corpului la dieta obișnuită, mai ridicată și diversă. Prin urmare, de fapt, procesul de ieșire din dietă este cel mai bine întins timp de 3-4 zile pentru a evita o creștere rapidă în greutate și probleme de stomac (atunci rezultatul nu va dispărea nici măcar într-un an).
- Timp de mai mult de șapte zile, mâncarea în meniul dietetic „iubit” nu merită fără pauză. O astfel de restricție de calorii puternică nu va îmbunătăți cu siguranță sănătatea.
Așa cum am menționat deja, dacă trebuie să pierdeți o greutate cu adevărat mare, trebuie să alternați această dietă cu alte, mai puțin stricte. Apoi, atât sănătatea, cât și pierderea în greutate vă sunt furnizate.
- Este posibil să aveți o sănătate precară, mai ales dimineața, dacă corpul dvs. este obișnuit cu un volum mare de alimente cu un nivel ridicat.
- Mintea stării de spirit este aproape o consecință garantată a oricărei diete. De multe ori veți dori să mâncați. Este întotdeauna dificil să te feri de utilizarea produselor preferate, așa că vei fi mai puțin stresant în această perioadă. Dar principalul lucru este să vă concentrați mereu pe rezultat și să vă amintiți că corpul dvs. frumos costă astfel de eforturi!
Plusurile dietei sunt iubite:
- Cel mai important plus al dietei „iubite”, care a fost remarcat de doamne, este că este foarte ușor tolerată. Zgomotul în stomac din cauza malnutriției nu se va deranja, precum și gândurile constante de mâncare. Dieta „preferată” necesită multe restricții, dar dacă o compari cu alte diete, este clar că dieta nu este la fel de strictă ca în majoritatea lor.
- Disponibilitatea acestei diete. Într -adevăr, pentru că putem găsi toate produsele necesare în cel mai apropiat magazin alimentar, acestea sunt ieftine. De asemenea, iubita ta dietă nu va îndepărta mult timp pentru a găti mâncare. Majoritatea produselor din listă sunt deja gata de utilizare, unele necesită o pregătire simplă.
Drept urmare, după un studiu detaliat al tuturor aspectelor dietei și recenziilor de lectură, putem concluziona că dieta iubită ajută într -adevăr să slăbească rapid, fără a necesita mulți bani pentru a cumpăra produse și timp pentru pregătirea lor. Dar cel mai bine este să decideți să începeți această dietă specială atunci când trebuie să pierdeți o greutate mică de la 2 la 8 kilograme. Dacă doriți să pierdeți 10 kg și veți alege mai prudent o dietă mai puțin strictă. Dar să slăbești până la vară sau un eveniment important se va dovedi fără probleme cu ajutorul unei diete „iubite”.